Aerial groepslessen

Deze yoga vorm is zowel voor beginners die het doek kunnen gebruiken als extra steun in verschillende houdingen als voor de gevorderde Yogi. Het doek draagt je doorheen de les, je wordt lichter, je vliegt (letterlijk), het ondersteunt, masseert, geeft je diepe ontspanning en daagt je uit. Maar ook fun verzekerd!

* Aerial Yoga Flow: 60 min durende Aerial Yoga les waar we rustig starten en in een flow alle oefeningen aan elkaar verbinden om te eindigen in savasana in het doek.

* Aerial Yin Yang Yoga: Het eerste deel van de les starten we met de gewone flow oefeningen en in het tweede deel komen de rustigere houdingen (Yin en Restorative) aanbod waar we in iets langer in blijven en gaan voelen wat ons lichaam verlangt. Spanningen lossen en kracht opbouwen. We zoeken naar de balans in ons lichaam.

Vanaf 16 jaar. Maximum 7 personen/les.

* Zwangerschaps Aerial Yoga:  Als zwangere vrouw draag je 9 maanden je kindje dicht bij je. Het is dan ook geweldig om zelf even gedragen te worden door het doek. Het doek helpt je ontspannen en masseert op plaatsen waar je spanning vasthoudt. Hierdoor maak je ruimte in de bekken, rug, schouders en nek. Het doek ondersteunt je ook in staande houdingen om beter in evenwicht te blijven. (Dit om kracht op te bouwen in de benen en bekkengebied.) Je maakt bewust contact met je kindje.

* Mama en baby yoga: Als mama heb je 9 maanden je baby dicht bij je gedragen. Nu wordt het tijd om zelf eens gedragen en ondersteunt te worden door de yoga doeken. Connectie maken met je kindje in een gezellige cocon.

* Aerial Workout: een spier verstevigende les in combinatie met het doek. Alle spieren komen aan bod: Arm- en beespieren, core training (buik- , flank- en rugspieren), Bekken stabiliteit, dijspieren en spieruithouding. Natuurlijk de funfactor niet te vergeten!!

*Aerial Yoga/Pilates: bij deze les wordt meer de nadruk gelegd op dynamische oefeningen en kracht. We focussen meer op ons lichaam gezond en sterk te maken. Bij de Aerial flow zakken we wat dieper in de houdingen voor diepere ontspanning. Bij deze les worden beide dus gecombineerd.

 

 

Op dinsdag

Aerial Yin-Yang:

start 6/09 – einde 25/10 (geen les op 20/09)- 7 lessen

start 8/11 – einden 20/12 ( 7 lessen)

 

Op woensdag

Reeks Aerial Yoga –

start 7/09 – einde 26/10 – 8 lessen

start 9/11 – einden 21/12 – 7 lessen

 

Reeks Aerial Workout

start 7/09 – einde 26/10 – 8 lessen

start 9/11 – einden 21/12 – 7 lessen

 

Op donderdag

Reeks Zwangerschapsyoga

start 15/09 – einde 20/10 6 lessen

start 10/11 – einde 15/12 – 6 lessen

 

Reeks  Aerial Yoga/Pilates

start 8/09- einde 27/10 – 8 lessen

start 10/11 – einde 22/12 – 7 lessen

 

 

Het volledige uurrooster kan je hier vinden.